Foqos 免費開源 iPhone 封鎖器，一張 NFC 貼紙鎖住分心 App

用 AI 摘要這篇文章：

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手機放在書桌上，你人在書房，十分鐘後你已經滑了三輪 Instagram。這個場景撐出了一門生意：Brick 賣你一顆 59 美元的塑膠方塊，把「解鎖手機的鑰匙」放在你伸手搆不到的地方。Foqos 做的是同一件事的免費版本：App 本體不收錢、原始碼全公開，鑰匙換成一張幾十塊錢的 NFC 貼紙，或一張自己列印的 QR 碼。

兩者擋人的原理相同，差別在你願意為這道摩擦付多少錢，以及信不信一個閉源 App 來處理你的手機權限。這篇從 Foqos 的官方文件、GitHub 原始碼與 App Store 資料，核對它到底給了什麼、又有哪些門檻要先看清楚。

Brick 賣的從來不是硬體，是放在手機外面的鑰匙

先把 Brick 的帳算清楚。官網結帳頁寫的是 59 美元，30 天內可退款，iOS 與 Android 都支援。它宣稱有 55,000 則以上五星評論，生意確實做得不小。但你把行銷詞剝掉，它官網自己給的操作說明只有三步：選 App、碰一下磚、開始生活。真正有用的設計，是「鑰匙黏在客廳、手機在你手上」這段物理距離。真正有用的設計，是「鑰匙黏在客廳、手機在你手上」這段物理距離。

Foqos 把這個體驗拆成兩個幾乎免費的零件。擋人的部分交給蘋果內建的螢幕使用時間 API（Apple 官方的 Family Controls 框架），你在 App 裡勾選要封鎖的 App 與網站，實際執行封鎖的是 iOS 系統本身；當鑰匙的部分，交給你自己買的 NFC 貼紙（常見的 NTAG213 就行）或一張免費列印的 QR 碼。App 把每個封鎖設定檔寫成一個 foqos.app/profile/ 開頭的連結，寫進貼紙或印成 QR 碼，掃到就切換狀態：設定檔沒在跑就開始，正在跑就停。

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對照資料取自雙方官網、App Store 與 GitHub（2026 年 9 月）。

錢的差距一目了然，但有兩個欄位對台灣的使用者特別有感：Foqos 只支援 iPhone，Android 用戶官方直接指路給兩個獨立替代品 Switchly 與 Lock；而 Brick 的 Android 支援是它此刻仍存在的優勢。原始碼的欄位則是另一種分野：需要深度權限的封鎖器交給一家訂閱制公司，或交給一份任何人都能檢視的 MIT 原始碼，是兩種不同的信任模型。

12 種封鎖策略在答同一個問題：你敢把鑰匙放多遠

Foqos 的原始碼裡，StrategyManager.swift 註冊了 12 種封鎖策略。數字看起來嚇人，其實全部是三個零件的排列組合：怎麼開始（App 內按鈕、掃 NFC、掃 QR）、怎麼結束（時間到自動停、再掃一次同一張標籤、只有指定標籤能停）、以及中途要不要留活口（暫停計時器、限次數的短暫解鎖）。

挑三個有代表性的組合看設計邏輯就夠了。

最單純的是 NFC 計時器策略：你在 App 裡設好 45 分鐘，掃一下貼在書桌上的標籤，封鎖開始，時間到自動解除。這個組合適合「我知道自己一定會想中途放棄，但 45 分鐘其實不長」的人，標籤只是啟動儀式，計時器才是真正的承諾。

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更狠的是嚴格解鎖規則：一個設定檔可以指定「只有某張 NFC 標籤或某組 QR 碼能解除」，其他標籤掃了都沒用。把那張標籤留在辦公室，你週末在家就真的解不開。這是 Foqos 裡最接近 Brick 原味的玩法，也是雙刃劍：App Store 評論區有實際案例，一位使用者設了實體解鎖卻忘了自己設的是哪組碼，卡在封鎖狀態出不來，後來是開發者親自留言協助處理。

不想花一毛錢也有零成本路線：QR 碼完全免費，官網建議印出來貼在「會讓分心這件事變得不方便」的位置，例如另一個房間的牆上。甚至有搭配的 3D 列印外殼設計可以免費下載，把 NFC 貼紙做成鑰匙圈或小磚塊的造型。App 內建了 Temu、AliExpress 與 Amazon 的 NTAG213 貼紙連結，一張的價位大約就是一杯手搖飲的零頭，買幾張分貼在書桌、床頭、健身房置物櫃，不同位置對應不同設定檔。

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實際使用的介面層還有幾個加分項，都屬於「官方文件寫明存在」的能力：鎖定畫面與動態島會顯示進行中封鎖的即時狀態（Live Activities）；桌面小工具只顯示狀態與圖表，不放控制按鈕；Siri 支援直接說「Start Work in Foqos」這類口令，把 Work 換成你的設定檔名稱就行，裝好後開過一次 App 即可用，不必另外設定捷徑。iPhone 原生的捷徑自動化也相容，官方教學示範了怎麼讓同一張 NFC 標籤「在跑就停、沒跑就開」的雙向切換。

零帳號零追蹤不是行銷詞，原始碼裡找不到半行聯網請求

官網寫「無帳號、無廣告、無訂閱、無追蹤，資料留在你的 iPhone」。這種宣稱在閉源 App 只能靠信任，在 Foqos 可以直接翻原始碼驗證。結果相當乾淨：整個 iOS App 的程式碼裡沒有任何 URLSession 網路請求、沒有任何分析或遙測 SDK，唯一與金流有關的程式碼是三檔自願小費的內購（StoreKit 的 tip_developer_support 系列），以及 Mac 版檢查更新用的 Sparkle 框架。你看不到使用者名冊伺服器，也看不到崩潰紀錄上傳。

這對一個封鎖器來說不是小事。它要求的權限是控制你能開哪些 App，這種等級的存取權交出去之後，App 有沒有偷偷把使用行為送出去，閉源產品只能聽公司說；開源產品則是每一行對外連線都攤在陽光下，社群隨時可以檢舉。Foqos 的免費因此不只是省錢，還省掉了「再多信任一家公司」這件事。

隱私的另一半是蘋果給的。Family Controls 框架的設計裡，你在選擇器勾了哪些 App，系統只交給 Foqos 一組匿名 token，就連 Foqos 本身都無法知道你具體封鎖了什麼。官方 repo 的 Mac 版討論串裡就有人問「為什麼封鎖網站清單要自己手動補」，得到的說明正是這個設計：蘋果不讓第三方 App 讀到你選了什麼。換句話說，連「你封鎖了哪些 App」這個名單本身，都不會離開你的手機。

能看懂 Swift 的使用者永遠是少數，「可驗證」的價值在於這條檢查路對任何人隨時開放。但對一個拿著系統級封鎖權限的工具來說，這條路的存在本身就是差異。

它擋得住最想解鎖的自己嗎？把三道逃生門算清楚

任何 iOS 封鎖器都繞不開同一個上限：封鎖的執行者是 iOS 的螢幕使用時間，而 Apple 不允許任何 App 把系統權限做成真正的牢籠。Foqos 的誠實之處在於它把逃生門直接寫進設計裡，你至少該知道三道。

緊急解鎖是寫在原始碼裡的一道門。出廠預設是 3 次、每 4 週重置額度，2.2.4 版之後連停用這個功能前都會先跳警告，每個月你有 3 次免鑰匙解除的機會。這是留給真實生活的（手機要借人、臨時要查地圖），但也意味著自控薄弱的人每個月有 3 次說服自己的額度；要更嚴格，可以在個別設定檔直接關掉緊急解鎖。

系統設定是另一道門，也是所有第三方封鎖器共同的軟肋。iPhone 的設定 App 裡，螢幕使用時間的第三方權限可以手動關掉，一關封鎖就失效。有使用者在 GitHub issue #509 直接問開發者怎麼擋，答覆很坦白：用老方法把「設定」這個 App 本身也加進封鎖清單，官網有現成的捷徑教學，除此之外沒有更好的辦法。情況在最近的 iOS 版本有好轉：官方指南註明 iOS 26.4 起新增了讓信任的人設定獨立螢幕使用時間密碼的選項，也有使用者反映 iOS 27 進一步要求輸入螢幕使用時間密碼才能關閉第三方權限。方向對了，但這條防線的主導權始終在蘋果手裡，不在 Foqos 手裡。

還有一道門最容易被忽略：鑰匙放太遠本身就是風險。前面那位忘了設了哪組 QR 碼的使用者就是實例，嚴格解鎖配上健忘，代價是自己的時間。設定嚴格規則前，先確認鑰匙的保管方式你想得起來。

所以「擋不擋得住」的答案是：擋得住「順手就想解鎖」的自己，擋不住「下定決心要解鎖」的自己。它把後者的成本從兩秒鐘（關掉 App）拉到走一趟客廳，或吃掉 3 次月度額度，這是摩擦的設計，不是牢籠的設計。期待絕對封鎖的人，市面上沒有任何合規 App 做得到，差別只在於 Foqos 把額度攤在原始碼裡讓你自己算。

四個門檻：iPhone 限定、英文介面，與還很早期的 Mac 版

iPhone 限定，系統要 17.6 以上。 Android 用戶直接出局，Foqos 官網明說自己是為 iPhone 而做，並指路 Switchly 與 Lock 兩個獨立替代品（也註明雙方無隸屬關係）。手機系統太舊的讀者先到設定裡確認版本。

介面只有英文。 App Store 台灣店的語言欄寫的是 EN 英文，沒有中文介面。設定檔名稱、策略說明全部是英文詞彙，不影響操作邏輯（掃碼就是掃碼），但看說明與設定細項要有基本英文閱讀能力，Siri 口令也只能用英文設定檔名。

台灣的使用者樣本極小。 App Store 台灣店到 2026 年 9 月只有 5 則評分（平均 4.6），對照美國店 4,937 則（4.92 分）與加拿大店 628 則（4.96 分）。口碑在英語區已經很厚實，台灣店評論區也看得到零星中文留言（有人寫著「原本也想做類似東西，看到有人做的這麼好，我也不用開發了」），但想在身邊找到同好討論的機率不高。

Mac 版還很早，只封網站。 2026 年 8 月起 Foqos 開始提供 macOS 版（開發者簽章公證過的 DMG，版本號還在 v0.1.x），但目前只封鎖網站、不封 App，開發者在 GitHub 討論串的答覆是 App 封鎖要晚很多才會加。想要手機電腦一把抓的讀者，現階段只能做半套。另外這是一人專案：開發者 Ali Waseem 從 2024 年 10 月上架至今獨力維護，2026 年 8 月到 9 月之間出了 6 個 iOS 版本與 4 個 Mac 版本，GitHub 上 839 顆星，多數 issue 親自答覆。單人專案的永續風險由高頻更新部分抵銷，MIT 授權則是最壞情況下社群接手的保險。

先用零成本的 QR 碼試一輪，再決定要不要買貼紙

判斷 Foqos 適不適合你，不需要花任何錢。裝好 App、授予螢幕使用時間權限、建一個封鎖設定檔，把設定檔的 QR 碼印出來貼到另一個房間，啟動一個 30 分鐘的計時器策略。這一輪要觀察的對象是你自己：30 分鐘內你起幾次身、有幾次想去動設定的念頭、想把那張紙撕掉的衝動出現在第幾分鐘。

看見自己會主動走過去掃碼啟動，這套摩擦對你有效，再花幾十塊買 NFC 貼紙升級體驗（貼紙比 QR 碼多了「不用對準」的順手，也更能模仿 Brick 的儀式感）。看見自己滿腦子都在找繞過路徑，先別急著升級裝備，工具解決不了的那部分，可以改從方法層面調整，例如從專注度的基本功練起；分心源在電腦端的，可以搭配Stay Focused 這類白噪音背景音工具改變工作環境；如果干擾主要來自特定內容網站的版面，CSDN Focus 油猴腳本那種淨化頁面的做法更對症。

Foqos 的價值主張說到底很簡單：Brick 自稱 55,000 則五星評論，這門生意說明「鑰匙放在手機外」的設計確實有人願意付 59 美元買單，Foqos 用蘋果的 API、一張貼紙和 MIT 授權把它降到近乎免費，還把三道逃生門的額度明明白白寫進原始碼。剩下的問題只有一個，也是它幫不了你的那個：你想解鎖的時候，有多想。