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20 分鐘,兩顆啞鈴,打造完美體態!不用上健身房也能練出精實肌肉!
你是否夢想擁有精實的肌肉和健康的身體,卻苦於沒有時間上健身房?你是否曾被繁複的訓練菜單和昂貴的器材嚇退,感到無所適從?別擔心,你並不孤單!許多人都有著和你一樣的困擾,而我今天要告訴你一個好消息:你只需要 20 分鐘、兩顆啞鈴,就能在家打造令人稱羨的體態!
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別再羨慕別人 IG 了!找回真實的自己,從這篇開始!
這篇文章,我想用比較輕鬆的方式,從心理學、神經科學,甚至一些心靈層面的角度,來聊聊這個問題,也提供一些我自己覺得挺管用的方法,希望能幫助大家找回真正的自己,過得更自在、更開心!