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FreeFlow 是一款開源免費的 macOS 語音聽寫工具，按住 Fn 就能把口說即時聽打成文字，還能讀取螢幕上下文自動順稿。它連轉錄都預設走 Groq 雲端，音檔與螢幕截圖會外送；本文整理資料流向、隱私範圍、免費額度限制，以及跟 Superwhisper、Input 0 的路線差異。