標籤 培養自律

重建人生不是歸零重來，而是把手上已有的資源、能力和經驗重新整理。透過記錄生活、閱讀習慣、SMART 目標、與人對話、專業指導與正向心態六個步驟，加上 30 天執行計畫，陪你一步步走出迷茫，成為更好的人。

想要讓自己變得自律不是一件簡單的事，很多人認為，要是對自己太輕鬆，那就永遠不可能變成一個自律的人。但實際上，幾乎每個都內心都有一個拖延的習慣，我們的大腦喜歡安逸與輕鬆，而非挑戰與困難。要改變這一點，需要你付出一點「專注」，專注於那些你「需要」去做的事情，而非你「想不想」做的事。

自律不是天生的特質，而是一套可以後天練出來的行為系統。從意志力與習慣迴路的原理出發，用設定目標、習慣堆疊、消除干擾與身心健康 4 個自律的方法，搭配 21 天挑戰計畫，一步步把自律生活變成不需要硬撐的日常。