你是否夢想擁有精實的肌肉和健康的身體，卻苦於沒有時間上健身房？你是否曾被繁複的訓練菜單和昂貴的器材嚇退，感到無所適從？別擔心，你並不孤單！許多人都有著和你一樣的困擾，而我今天要告訴你一個好消息：你只需要 20 分鐘、兩顆啞鈴，就能在家打造令人稱羨的體態！
蛋白質攝取
60 歲的你，會是怎樣的老人？肌肉量決定你的未來！
您是否曾幻想過，60 歲的自己是什麼模樣？是步伐輕盈、精神抖擻地享受退休生活，還是步履蹣跚、體力衰退地被病痛纏身？答案，其實掌握在我們手中。
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