這篇文章，我想用比較輕鬆的方式，從心理學、神經科學，甚至一些心靈層面的角度，來聊聊這個問題，也提供一些我自己覺得挺管用的方法，希望能幫助大家找回真正的自己，過得更自在、更開心！
自我照顧
揮別疲憊人生！百萬 YouTuber 透過 5 招找回滿滿活力
你是否也曾感到，即使睡滿 8 小時，依然哈欠連連，提不起勁？明明是正值青春年華，卻老是覺得身體像灌了鉛，提不起勁，對任何事都提不起興趣？
你的大腦也愛偷懶？破解「自我毀滅」陷阱，找回你的生產力！
你是否也曾經歷過這樣的狀況：明明知道有重要的事情要做，卻忍不住一直滑手機、追劇，或是沉迷於電玩遊戲，直到最後一刻才驚覺 deadline 逼近，才開始手忙腳亂？
這種「明明知道不該做，卻還是忍不住去做」的行為，心理學家稱之為「自我毀滅」（self-sabotage）。它就像是你大腦裡的另一個小人，專門扯你後腿，讓你離目標越來越遠。